OW是最水肺課程重要的基礎課。對學生以后潛水的安全意識，都有很大幫助。OW課程中有5個單元理論，理論基礎打得扎實我們潛水就會一帆風順，學不好就處處碰壁。潛水實踐技術的鍛煉固然重要，當中的授課理論更不容小視。在標準課程的培訓中，教練也會根據自己足夠的能力與經驗，去認知并平復每一個學員在面對嶄新環境時或多或少的不安情緒。

第一天上午上理論知識，OW理論視頻知識分成5個單元，對應書本的5個單元。閆教練和小馬教練給學員講解理論中重點要看的知識。

稍微休息10分鐘后給學員講解裝備的組裝和維護：包括浮力調整裝置（BCD)、氣瓶、氣瓶閥、背架、調節器和壓力表（SPG）。

第一天下午泳池課程，OW課程 平靜水域的24項技巧教學，出入水技巧、嗆水控制（避免嗆水）、氣源控制（避免吸到沒氣或是供氣給別人）、浮力控制、游泳技巧等技巧的學習。

第二天，教練早上9點準時到達酒店接我們，出海學習，上午是百福灣潛點照片

第三天分界洲島出海學習，

恭喜你們OW課程順利畢業，多一位潛水員多一位海洋保護者，保護海洋，是每一個潛水員的職責。當然潛水撿垃圾只能治標，何治本，全靠人類的意識覺醒。